2023-1-23 / Yoga / yoga / benefícios / Kundalini Yoga
Yoga - 8 benefícios comprovados pela ciência
O Yoga, enquanto prática milenar que é, tem demonstrado, com os diferentes praticantes, como tem a capacidade de desencadear melhorias ao nível físico e mental. Mas fica sempre a questão: existem estudos científicos que comprovam esses benefícios?
A verdade é que sim, existem! Cada vez mais são feitos estudos que provam diferentes benefícios da prática regular de yoga e neste artigo vou apresentar alguns desses benefícios:
- Diminuição da ansiedade:
Num estudo realizado a mulheres com sintomas de ansiedade, demonstrou-se que a prática regular de yoga (2 vezes por semana, 90 minutos de aula), durante 2 meses, foi o suficiente para se verificarem melhorias nos quadros de ansiedade das participantes das aulas.
Fonte: Pubmed
- Redução do Stress:
A prática regular de Yoga desencadeia a diminuição dos níveis de cortisol no organismo. O cortisol é conhecido como a “hormona do stress”. A regulação dos níveis de cortisol dissipa o stress e aumenta a sensação de bem-estar.
- Melhorias no Sistema Cardiovascular:
As doenças cardiovasculares continuam a ser das principais causas de morte em Portugal. Apesar de haverem várias causas por detrás das doenças cardiovasculares (como por exemplo, alimentação), estudos demonstram que a prática de yoga pode beneficiar no Sistema Cardiovascular. Provou-se que a prática regular de yoga diminui a deterioração das funções cardiovasculares, relativa ao avanço da idade.
A prática de yoga não é só física e pode considerar-se um “estilo de vida”. Existe uma correlação entre a melhoria da alimentação aquando o início da prática de Yoga. As diversas alterações de hábitos juntamente com a prática física de yoga provocam melhorias em praticantes com doenças cardiovasculares já instaladas.
- Diminuição da inflamação:
A inflamação, mecanismo natural do sistema de defesa, quando crónica, pode desencadear inúmeros sintomas e doenças. Estudos comprovaram, que a prática de yoga reduz a inflamação do organismo, sendo assim, capaz de proteger os praticantes contras doenças inflamatórias.
- Melhoria na qualidade de vida:
Os estudos demostram uma melhoria na qualidade de vida em pacientes com cancro na mama (diminuição dos efeitos adversos da quimioterapia, aumento do relaxamento, aceitação, etc.).
Também com idosos e outros grupos, foram realizados estudos que indicaram uma melhoria na qualidade de vida, pelos resultados positivos a níveis físicos e mentais.
- Melhoria na qualidade do sono:
A prática Yoga estimula a produção de melatonina (hormona que induz o sono), para além de diminuir o tempo que os praticantes demoram a adormecer, proporcionar um sono mais reparador e induzir ao aumento do número de hora de sono.
- Aumento da flexibilidade e equilíbrio:
Como prática holística, o Yoga atua e beneficia em diferentes níveis. Fisicamente, está comprovada um aumento na flexibilidade dos praticantes assim como do equilíbrio.
- Melhorias na respiração:
A melhoria na capacidade pulmonar e respiratória verificou-se em praticantes de yoga (onde se incluíram práticas de Pranayamas – exercícios respiratórios). Os estudos foram realizados em pessoas sem problemas pulmonares, em asmáticos, em fumadores e verificou-se os benefícios da prática nos diferentes grupos.
Nesta pequena lista de benefícios (por entre os inúmeros outros existentes) já é possível percecionar a vasta atuação desta prática tão antiga e tão rica! Não se trata meramente de uma prática física ou desportiva. Yoga não é desporto. Yoga usa o corpo e melhora as suas condições e mobilidade sim, mas visa e reconhece esta união inseparavel entre corpo-mente-espírito. A ciência já demonstra o quão podes beneficiar praticando esta modalidade, mas só o teu corpo pode testemunhar e confirmar.
Connosco podes reconhecer os benefícios da prática de Kundalini Yoga com o professor João Carqueijó. Para isso, basta ingressares nas aulas regulares, presencais em Esposende, ou on-line, para qualquer parte do mundo. Se necessitares de informação, se tiveres dúvidas ou alguma questão, contacta-nos.
