Método Buteyko de Normalização da Respiração vs Prática de Técnicas de Respiração

O método Buteyko de normalização da respiração está desenhado para ajudar a corrigir padrões de respiração disfuncionais e para otimizar a respiração de forma a ajudar que o estado natural seja de maior equilíbrio e preventivo contra stress e ansiedade, contra problemas respiratórios, problemas no sono e outros desequilíbrios causados por uma respiração rápida e disfuncional.

Devido ao estilo de vida moderno, há maior tendência para as pessoas respirarem demasiado, o que leva a alterações nos níveis naturais de gases no sangue, reduz a distribuição de oxigénio para os tecidos e orgãos, provoca a contração dos músculos lisos que rodeiam os vasos sanguíneos e as vias respiratórias e provoca distúrbios na qualidade do sono. Tudo isto pode levar a uma série de inúmeros problemas de saúde.

Com o programa de normalização da respiração a ideia não é apenas fornecer técnicas para serem usadas de vez em quando, mas treinar para reduzir a sensibilidade ao dióxido de carbono para assim reduzir a frequência e o volume da respiração, usar adequadamente o diafragma e respirar de forma realmente profunda para que esta seja a respiração regular e não algo a ser feito algumas vezes ao dia. Quando assim é, dá-se inicio a todo um processo de adaptação no corpo rumo a um estado de maior equilíbrio.

Quando a base da respiração está assente em padrões de respiração disfuncionais é imperativo corrigir a respiração na sua origem, caso contrário, a respiração por base vai estar sempre a levar para direções que não são as mais benéficas. Quando assim é, aprender técnicas de respiração sem antes corrigir padrões disfuncionais pode não ser o suficiente por dois motivos principais:

✔ quando estamos a praticar essas técnicas podemos não as conseguir fazer da forma adequada e não tirar tanto proveito delas;

✔ quando não estamos a praticar essas técnicas a nossa respiração não é funcional e voltamos rapidamente à tendência para gerar desequilíbrio no nosso organismo.

O método Buteyko de normalização da respiração é adequado para pessoas saudáveis que querem atingir maiores estados de relaxamento, níveis mais elevados de performance física e mental e para pessoas que sofram de stress, ansiedade, pânico, deficit de atenção e problemas respiratórios como asma, rinite, bronquite, sinusite, alergias, roncopatia, apneia do sono.