Com o método Buteyko de normalização da respiração ajudo-te a resolver problemas de stress, ansiedade e pânico e problemas respiratórios como asma, bronquite, rinite, sinusite e roncopatia.
Algumas questões trabalhadas
«Entro em stress porque não paro de pensar nos problemas e não consigo dormir.»
«Quero controlar melhor a minha raiva para não “explodir” tão facilmente em pequenas situações.»
«Sou muito exigente comigo e não consigo relaxar.»
«Tenho insónias.»
«O meu filho é muito stressado e ansioso, não consegue controlar isso e entra em pânico e sou frequentemente chamada a o ir buscar à escola.»
«É muito frequente ter o nariz entupido.»
«Dou por mim a respirar pela boca durante o dia.»
«Ele ressona muito durante o sono.»
«Sinto muita tensão nos ombros e um aperto frequente no peito. Sei que crio muita tensão no corpo.»
«Gostava de desenvolver mais a minha capacidade respiratória para me ajudar nas competições de ciclismo.»
Feedbacks e testemunhos
«O meu filho já não ressona, não está constantemente com o nariz cheio de muco e consegue controlar melhor os ataques de pânico quando surgem.»
- Marisa
«Tirar uns 15 minutos por dia para melhorar a respiração e encontrar calma e paz interior é revigorante, os exercícios de respiração ajudaram-me bastante a controlar o meu stress diário, sinto mais calma e fico mais atenta às minhas reações e emoções tenho conseguido ouvir-me. Obrigada João pela tua orientação.»
- Cristina M.
«Notei que a respiração ajuda a acalmar mente, que limpa e reduz o fluxo de pensamentos que, por sua vez, reduz o nível de stress. Que com a ajuda das ferramentas obtidas através do programa, será capaz não só de lidar com stress e outros problemas de saúde mas também de alcançar e/ou manter um estado de quietude interior, com a possibilidade de personalizar os exercícios de acordo á sua necessidade, criando uma rotina simples a solo ou anexando-o a outros programas. Foi algo novo para mim e que me trouxe enormes benefícios para a saúde física, mental e espiritual. »
- Yolanda
«João!!! A experiência foi fantástica!!! Inicialmente custou e até foi estranho. Parecia que o meu interior me mandava acelerar, mas seguindo as tuas instruções foi simplesmente incrível, não sabia que era possível respirar tão pouco, não ouvia a minha respiração, senti uma calma que não imaginava possível e dei por mim… não dá para descrever, só experimentando!! Grata por esta experiência!!! »
- Manuela
«Podemos fazer em qualquer lugar! Lembrando das práticas, posso fazê-las no carro, na sala de espera de alguma instituição, na fila do Banco, etc… »
- Antónia
«“[atleta] Noto que a minha resistência física melhorou desde que mudei a minha respiração. Não me canso tão depressa e consigo manter uma respiração mais estável durante mais tempo. E na última prova usei uma das técnicas durante um momento de aflição em que estava quase a ser apanhada e não é que consegui não ser ultrapassada e ainda ultrapassei o adversário da frente?! »
- Leandra
«Descobri que andava a respirar mal, os benefícios de uma boa respiração, a importância de respirar pelo nariz e como conseguir diminuir o stress e a ansiedade com estas técnicas. Por consequência disto, deparei que a minha performance física a fazer desporto tem vindo a melhor. »
- Manuel
«Quando tive a primeira sessão contigo, tudo mudou. Por palavras é muito difícil mas vou tentar.O meu coração acelerava por tudo(medo, stress com a minha família, etc...) Agora não sinto nada assim. Os meu problemas são mais conscientes. A aprendizagem contigo foi uma grande valia para o meu presente e futuro. »
- Cristina D.
Sobre as sessões
Devido ao estilo de vida moderno, há uma maior tendência para as pessoas respirarem demasiado e padecerem de disfunções respiratórias que, direta ou indiretamente, podem levar a inúmeros problemas de saúde.
Neste momento, é necessário colmatar uma lacuna grande na nossa educação que é a falta de instrução sobre a respiração.
A respiração é um dos elementos chave para a nossa saúde e bem-estar geral mas, ainda envolto em desuso, desconhecimento e informações incorretas para a maior parte das pessoas.
O seu uso é simples e pode ser feito a qualquer momento. Basta conhecer-la e saber a usar para ter acesso ao seu potencial imenso de trazer mais equilíbrio na saúde física e bem-estar psicológico.
Através de 5 sessões e uma pequena prática diária, és capaz de reaprender a respirar de forma saudável.
Se isto é algo que procuras, estou aqui para te ajudar a o conseguires fazer.