DESAFIO 21 DIAS: AUMENTA A TUA FLEXIBILIDADE
Se alguma das tuas intenções de novo ano passa por introduzir uma rotina diária de exercício físico e aumentar a tua flexibilidade, encontras aqui uma excelente oportunidade!!
Eu posso-te ajudar com isso para que esta não seja mais uma daquelas intenções que nunca chega a ver a luz do dia.
Muitas vezes, até temos tudo preparado para realizar alguma mudança:
-compramos roupa desportiva,
-compramos os suplementos,
-compramos roupa desportiva,
-compramos os suplementos,
-traçamos o plano de treino e…
nunca mais começamos ou dura apenas os primeiros 5 dias.
Neste desafio, seremos várias pessoas com o mesmo objetivo definido e, saberes que não estás sozinha/o nesta concretização, ajuda-te a superar os desafios da falta de motivação e acompanhamento!
ESTE DESAFIO DIFERENCIA-SE, pelos exercícios escolhidos, que têm grande impacto no aumento da flexibilidade nas zonas abordadas: menos posturas, mas mais tempo em cada uma delas.
EM QUE CONSISTE ESTE DESAFIO?
5 aulas pré-gravadas com uma prática de 10-15min para realizares por dia (de segunda a sexta), num horário à tua escolha;
A cada dia da semana, iremos incidir sobre diferentes partes do corpo mais propícias a acumular tensão (pernas, ancas, costas, ombros e pescoço);
Acompanhamento diário através do Telegram;
1 encontro semanal, on-line, para tirar dúvidas, dicas e realizar uma prática em conjunto;
1 exercício de 3 minutos para realizares aos sábados e domingos.
5 aulas pré-gravadas com uma prática de 10-15min para realizares por dia (de segunda a sexta), num horário à tua escolha;A cada dia da semana, iremos incidir sobre diferentes partes do corpo mais propícias a acumular tensão (pernas, ancas, costas, ombros e pescoço); Acompanhamento diário através do Telegram;1 encontro semanal, on-line, para tirar dúvidas, dicas e realizar uma prática em conjunto; 1 exercício de 3 minutos para realizares aos sábados e domingos.OBJETIVOS?
Aumentares a tua flexibilidade;
Teres meios para que possas introduzir uma prática física regular na tua rotina.
Aumentares a tua flexibilidade; Teres meios para que possas introduzir uma prática física regular na tua rotina.QUE GRAVAÇÕES INCLUI?
5 vídeos com práticas diferentes;
4 vídeos com versões alternativas das posturas, para que seja apto para todos;
o acesso às gravações é vitalício.
5 vídeos com práticas diferentes;4 vídeos com versões alternativas das posturas, para que seja apto para todos;o acesso às gravações é vitalício.PARA QUEM É?
Para quem:
✓Quer aumentar a sua flexibilidade;
✓Não tem muito tempo para praticar;
✓Quer fazer exercício sem sair de casa ou em qualquer lugar disponível;
✓Quer introduzir uma prática diária, curta e eficaz, de exercício físico;
✓Não tem experiência;
✓Já pratica yoga, mas quer aumentar a flexibilidade;
✓Realiza bastantes movimentos repetitivos no trabalho e na prática desportiva (corrida, ténis, levantamento de pesos, etc.).
Para quem:
✓Quer aumentar a sua flexibilidade;
✓Não tem muito tempo para praticar;
✓Quer fazer exercício sem sair de casa ou em qualquer lugar disponível;
✓Quer introduzir uma prática diária, curta e eficaz, de exercício físico;
✓Não tem experiência;
✓Já pratica yoga, mas quer aumentar a flexibilidade;
✓Realiza bastantes movimentos repetitivos no trabalho e na prática desportiva (corrida, ténis, levantamento de pesos, etc.).
PARA QUEM NÃO É?
Não é para quem:
✗Tem problemas físicos que impeçam de realizar exercícios sem acompanhamento especializado;
✗procura uma prática com posturas de yoga tradicionais e complexas;
✗procura um acompanhamento individualizado e específico.
Não é para quem:
✗Tem problemas físicos que impeçam de realizar exercícios sem acompanhamento especializado;
✗procura uma prática com posturas de yoga tradicionais e complexas;
✗procura um acompanhamento individualizado e específico.
BENEFÍCIOS:
Melhora a postura corporal e facilidade nos movimentos;
Sentires-te mais rejuvenescida/o;
Melhorar a circulação sanguínea;
Reduzir o risco de lesões;
Mais vitalidade e bem-estar;
Sentires-te mais confortável quando passares mais horas em pé ou sentada/o;
Diminuir stress, tensão e dores corporais.
DATA DE INÍCIO:
3 de Janeiro 2022.
INSCRIÇÕES:
válidas até dia 31 de Dezembro.
VALOR:
-Promoção para inscrições até 23h59 do 23/12: 35€
-após essa data: 40€