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3 Janeiro 2022 • Online • Com João Carqueijó

Evento no Facebook

DESAFIO 21 DIAS: AUMENTA A TUA FLEXIBILIDADE

Se alguma das tuas intenções de novo ano passa por introduzir uma rotina diária de exercício físico e aumentar a tua flexibilidade, encontras aqui uma excelente oportunidade!! 
 
Eu posso-te ajudar com isso para que esta não seja mais uma daquelas intenções que nunca chega a ver a luz do dia.
 
Muitas vezes, até temos tudo preparado para realizar alguma mudança:
-compramos roupa desportiva,
-compramos os suplementos, 
-traçamos o plano de treino e…
 
nunca mais começamos ou dura apenas os primeiros 5 dias. 
 
Neste desafio, seremos várias pessoas com o mesmo objetivo definido e, saberes que não estás sozinha/o nesta concretização, ajuda-te a superar os desafios da falta de motivação e acompanhamento! 
 
ESTE DESAFIO DIFERENCIA-SE, pelos exercícios escolhidos, que têm grande impacto no aumento da flexibilidade nas zonas abordadas: menos posturas, mas mais tempo em cada uma delas.
 
 
EM QUE CONSISTE ESTE DESAFIO?
✨ 5 aulas pré-gravadas com uma prática de 10-15min para realizares por dia (de segunda a sexta), num horário à tua escolha;
✨A cada dia da semana, iremos incidir sobre diferentes partes do corpo mais propícias a acumular tensão (pernas, ancas, costas, ombros e pescoço);
✨ Acompanhamento diário através do Telegram;
✨1 encontro semanal, on-line, para tirar dúvidas, dicas e realizar uma prática em conjunto;
✨ 1 exercício de 3 minutos para realizares aos sábados e domingos.
 
 
OBJETIVOS?
✨ Aumentares a tua flexibilidade;
✨ Teres meios para que possas introduzir uma prática física regular na tua rotina.
 
 
QUE GRAVAÇÕES INCLUI?
✨5 vídeos com práticas diferentes;
✨4 vídeos com versões alternativas das posturas, para que seja apto para todos;
✨o acesso às gravações é vitalício.
 
 
PARA QUEM É?
Para quem:
Quer aumentar a sua flexibilidade;
Não tem muito tempo para praticar;
Quer fazer exercício sem sair de casa ou em qualquer lugar disponível;
Quer introduzir uma prática diária, curta e eficaz, de exercício físico;
Não tem experiência;
Já pratica yoga, mas quer aumentar a flexibilidade;
✓Realiza bastantes movimentos repetitivos no trabalho e na prática desportiva (corrida, ténis, levantamento de pesos, etc.).
 
 
PARA QUEM NÃO É?
Não é para quem:
Tem problemas físicos que impeçam de realizar exercícios sem acompanhamento especializado;
procura uma prática com posturas de yoga tradicionais e complexas;
procura um acompanhamento individualizado e específico.
 
BENEFÍCIOS:

✨Melhora a postura corporal e facilidade nos movimentos;

✨Sentires-te mais rejuvenescida/o;

✨Melhorar a circulação sanguínea;

✨Reduzir o risco de lesões;

✨Mais vitalidade e bem-estar;

✨Sentires-te mais confortável quando passares mais horas em pé ou sentada/o;

✨Diminuir stress, tensão e dores corporais.

 
DATA DE INÍCIO:
3 de Janeiro 2022.
 
INSCRIÇÕES:
válidas até dia 31 de Dezembro.
 
VALOR:
-Promoção para inscrições até 23h59 do 23/12: 35€
-após essa data: 40€

Inscreve-te aqui